Cách làm mẹ an toàn và chăm sóc trẻ sơ sinh

Cách làm mẹ an toàn là vấn đề được tất cả các mẹ quan tâm nhằm chăm sóc sức khỏe cho trẻ sơ sinh và mẹ giúp con trẻ có thể phát triển bình thường, khỏe mạnh. Có rất nhiều mẹ băn khoăn rằng không biết nên kiêng gì để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và trẻ sơ sinh. 

Để có một nguồn sữa mẹ đảm bảo tốt cho sức khỏe của trẻ, các mẹ cần bổ sung bổ sung đầy đủ một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như: ngũ cốc, trứng các loại, sữa bò, cá và các loại rau xanh, trái cây… Các mẹ hãy cũng chúng tôi tham khảo cách làm mẹ an toàn và chăm sóc trẻ sơ sinh với một số bí quyết chọn thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé.

Những thực phẩm nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ

Trong thời kỳ này, các mẹ nên chia thành nhiều bữa trong ngày để cơ thể có thể hấp thu được tối đa các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm, các thực phẩm cần chế biến bằng cách hấp ninh nấu luộc và tốt nhất, hạn chế ăn đồ nướng và đồ chiên nhiều dầu mỡ.

Bữa sáng nên ăn vừa phải và đều đặn, không nên ăn quá độ trong ngày, đây cũng là cách giảm cân hợp lý. Nên chọn những loại thức ăn nhiều protein nhưng it dầu mỡ, ví dụ như các loại thịt nạc, nên sử dụng đầu thực vật để chế biến thức ăn. Uống những loại sữa dành cho các mẹ mang thai và đang cho con bú… Để giúp cung cấp đầy đủ can xi cho bé. Hạn chế tối thiểu đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ngọt…

Nên ăn nhiều các loại trái cây, rau xanh các loại giúp bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Lựa chọn các loại rau quả có tính nhuận tràng để đề phòng táo bón cho mẹ và cả bé như: Đu đủ, mùng tơi, cam, bưởi, chuối tiêu, khoai lang.

Nên chú ý tới việc uống nhiều nước hằng ngày, mỗi ngày nên uống từ 2 – 3 lít nước vì nước là yếu tố chính tạo nên sữa cho con, có thể uống sữa, nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây.

Những thực phẩm nên kiêng trong giai đoạn nuôi con các mẹ phải lưu ý

Gia vị: Không nên ăn nhiều hành và tỏi vì hành tỏi ảnh hưởng lớn tới mùi vị của sữa mẹ cho con bú, đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới việc bỏ bú của các bé. Mùi vị của hành, tỏi khi được nấu chín có thể giảm bớt hơn khi còn sống. Nhưng cho dù có nấu chín thì cũng phần ít nhiều làm ảnh hưởng làm bụng dạ của bé khó chịu.

Bơ: Là một loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng chứa nhiều vitamin và các chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, trước khi ăn cũng nên thăm dò những phản ứng của bé trước vì bơ có thể khiến dạ dày của bé khó chịu.

Khoai tây chiên: Là loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và các món rán từ khoai tây được liệt kê và nhóm các món ăn không tốt cho những mẹ đang cho con bú vì trong khoai tây chứa hàm calo rất cao nhưng lại chứa ít dinh dưỡng. Dầu mỡ cũng có thể gây ra những vấn đề của sữa mẹ và gây kích ứng đối với dạ dày của trẻ nhỏ.

Những đồ uống có chứa cafein: Không nên uống những thức uống chứa hàm lượng nhiều cafein vì khi lượng cafein chứa trong sữa mẹ có thể gây tình trạng khó ngủ ở trẻ. Một số triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, quấy rối hơn bình thường, đây là những triệu chứng có thể do bạn có thói quen uống cà phê hay ăn nhiều socola. Nếu đúng là như thế thì các mẹ nên bỏ ngay những thói quen không tốt này trong thời gian nuôi con.

Những đồ uống có cồn: Nếu như bạn đang ở trong một số tình huống nài đó mà cần uống một chút đồ uống có cồn thì tốt nhất là bạn phải dự trữ sẵn sữa cho bé ra bình vì bạn tuyệt đối không cho con bú trước 2 giờ khi bạn ngưng uống rượu.

Hi vọng những chia sẻ trên giúp các mẹ có một bí quyết tuyệt vời trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh để con có thể phát triển một cách bình thường và cân đối